ＧＷも終わり、いつもの日常に戻ったはずなのになぜか前よりもヤル気が出なかったり
身体がなんだかだるい・・なんて方は５月病かもしれません。
５月は新しい環境にも慣れてくると同時にストレスも溜まってくる頃。
ストレスは溜めないことが１番です！
ストレス対処には「３つのＲ」が欠かせません。
『Rest∼休息・睡眠~』・『Recreation∼気晴らし∼』・『Relaxation∼くつろぎ∼』
日頃から身に付けておけば、ストレスが引き起こす様々な病気の予防にもつながります。
～タイプ別ストレス対処法～
あなたはどのタイプですか？？
①イライラしがち
自分のペースで物事が進まず、少しでも思い通りにいかないとすぐに腹を立ててしまいがち。
〇対処法〇
イライラしそうになったら、とりあえず深呼吸。
気分を落ち着け、感情的にならずに冷静に事態を把握し、取るべき行動を考えてみる。
②クヨクヨしがち
「あぁすればよかった」「こうすればよかった」と過ぎてしまったことをいつまでも引きずってしまう。
〇対処法〇
自然や新鮮な空気の中で穏やかな時間を過ごす。
答えが出ないときは、一時的にでも悩みを棚上げし、他のことに目を向けてみる。
③ヘトヘトになりがち
真面目で几帳面、何事にも一生懸命に取り組む。
気付いたときにはいつもヘトヘトになっている。
〇対処法〇
全部自分で抱え込まないように注意する。
完璧主義ではなく８０点くらいを合格ラインにする。
④オロオロしがち
物事を悲観的に考えてしまう。失敗や他人からの評価を恐れて、常にストレスをためてしまうことに。
〇対処法〇
何が不安の原因かを明確にし、物事を客観的に大きな視野で捉えることを意識する。
自分の可能性を自分で否定しない。
これらの対処法を上手く活用しながら、アロマも一緒に使っていくとより自分自身をコントロールできるようになります(*^^*)
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